Pilateses nimetatakse keha keskosa piirkonda “keha jõujaamaks”. “Jõujaam” koosneb vaagnapõhja lihastest, mis paiknevad siseorgamite all, kõhu ristlihasest, mis on sügavaim neljast kihist kõhulihastest, diafragmast ja lülisambal paiknevast sügavaimast lihasrühmast, multifidusest. Mõned koolkonnad hõlmavad keha jõujaama ka niude-nimmelihased, tuharalihased ning sisemised […]
Treeningud toimuvad pilatese seadmetel reformer, cadillac, tower ja chair, Tallinnas NõmmePilateses ja Tõnismäe stuudios. Treeningus osalemiseks kirjuta meeme.manniste@gmail.com
Rühi parandamiseks – tugevad lihased tagavad ilusa rühi. Süvalihaste tugevdamiseks – tugevad sühalihased, nn “keha jõujaam” toetab lülisammast ja aitab vältida vigastusi. Liikuvuse arendamiseks – liigesed püsivad liikuvad ja lihased elastsed. Lihaspingete leevendamiseks – eriti kaelas, õlgades ja alaseljas. Hingamise […]
