Rühi parandamiseks – tugevad lihased tagavad ilusa rühi.
Süvalihaste tugevdamiseks – tugevad sühalihased, nn “keha jõujaam” toetab lülisammast ja aitab vältida vigastusi.
Liikuvuse arendamiseks – liigesed püsivad liikuvad ja lihased elastsed.
Lihaspingete leevendamiseks – eriti kaelas, õlgades ja alaseljas.
Hingamise arendamiseks – teadlik, sügav ja efektiivne hingamine toob rohkem energiat ja parandab vastupidavust.
Vigastustest taastumiseks – kontrollitud liikumine toetab taastusravi.
Kehatunnetuse arendamiseks – õpid oma keha kuulama ja juhtima.
Lihastöö tasakaalustamiseks – treenib nii suuremaid kui väiksemaid lihasrühmi.
Leevendab stressi – keskendumine liikumisele rahustab meelt.
Sobib kõigile – olenemata vanusest, soost või füüsilisest vormist.
