Pilatese treeningsüsteem keskendub teadlikule liikumisele, süvalihaste tugevdamisele ja kehahoiaku parandamisele. Harjutused sooritatakse rahulikus tempos, keskendudes hingamisele, tunnetusele ja liigutuste kvaliteedile, mitte suurtele raskustele ja kiirusele.
Selle treeningmeetodi looja, Joseph Pilates, uskus, et liikumine peab olema tasakaalus jõu, painduvuse ja kontrolliga. Harjutused arendavad eelkõige keha „jõujaama“ – kõhu, selja, vaagnapõhja ja puusade süvalihaseid.
Pilatesetreeningud sobivad igas vanuses ja erineva treenitustasemega inimestele. See on suurepärane nii taastumiseks pärast vigastust kui ka mõnda spordiala toetavaks treeninguks. Regulaarne harjutamine aitab vähendada lihaspingeid, parandada rühti ja suurendada keha teadlikkust ning vabaneda paljudest valudest ja vaevustest.
Treeningud võivad toimuda matil või spetsiaalsetel seadmetel, nagu reformer, cadillac ja pilatese tool. Iga harjutus on kohandatav – kogenud treener leiab alati sinu kehale ja vajadustele sobiva variandi.
Pilates ei ole pelgalt füüsiline treening, vaid ka vaimne keskendumine. Hingamine juhib liikumist ja loob meelerahu, mis kandub üle igapäevaellu.
Kui soovid liikuda teadlikult, tugevdada oma keha tervikuna ja tunda end energilisemana, on pilates suurepärane valik. See on investeering sinu tervisesse, mis annab tulemusi kogu eluks.